Blog
دوائر الفخذ (على البطن)
Hip Circles (prone)
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- حط جسمك على إيديك وركبتيك على الأرض.
- خلي وضعيتك كويسة ورفع واحدة من الركب المثنية.
