بايك معلق

Hanging Pike
المستوى متقدم
الأدوات body only
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. علق من بار الشين أب ورجليك مع بعض.
  2. استخدم قبضة علوية أوسع من عرض الكتف.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب