الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الخلفية للفخذ › هكن سناتش

هكن سناتش

Hang Snatch
هكن سناتش هكن سناتش
المستوى متقدم
الأدوات barbell
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف olympic weightlifting
🎯 العضلات الخلفية للفخذ عضلات البطن عضلة السمانة الساعدين عضلات الأرداف أسفل الظهر العضلات الأمامية للفخذ عضلات الكتف عضلات الترابيس

📋 خطوات التمرين

  1. ابتدأ بقبضة واسعة على البار، مع قبضة على البار.
  2. خلي رجليك تحت ورا الحوض مع توجيهها للخارج.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تنظيف كيتل بيل بيد مفتوحة
تنظيف كيتل بيل بيد مفتوحة
ساقين ممدودتين بباربل بوقفة واسعة
ساقين ممدودتين بباربل بوقفة واسعة
تمرين سحب لعضلة الساق الخلفية
تمرين سحب لعضلة الساق الخلفية
باور كلين من على صناديق
باور كلين من على صناديق
مسك الضهر
مسك الضهر
كيرل أوتار للحمض العضلي بمقعد
كيرل أوتار للحمض العضلي بمقعد