الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › هنج كلين

هنج كلين

Hang Clean
هنج كلين هنج كلين
المستوى متوسط
الأدوات barbell
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف olympic weightlifting
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة الساعدين عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر عضلات الكتف عضلات الترابيس

📋 خطوات التمرين

  1. ابتدأ بقبضة عريضة، مع البار معلق عند منتصف الفخذ.
  2. خلي ضهرك مستقيم ومائل شوية للأمام.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

قفزة نجمية
قفزة نجمية
هاك سكوات بالبار
هاك سكوات بالبار
قرفصاء ضيقة
قرفصاء ضيقة
ديدليفت بالكابل
ديدليفت بالكابل
جر سلايد الزحف الدب
جر سلايد الزحف الدب
سكوات باستخدام وزن متحرك
سكوات باستخدام وزن متحرك