Blog
بوش أب على الأيد
Handstand Push-Ups
المستوى
متقدم
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- واقف ضهرك على الحيطة واثني وسطك وحط إيديك على الأرض على عرض الكتف.
- اركض نفسك للحيطة باستخدام ذراعيك.
