Blog
تمدد عضلة الساق الخلفية
Hamstring Stretch
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- استلقي على ضهرك ورجل واحدة ممدودة فوقك بزاوية 90 درجة.
- خلي الرجل التانية مستوية على الأرض.
- استخدم حزام أو باند أو حبل لتساعد نفسك.
