Blog
جرينرز
Groiners
المستوى
متوسط
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- ابتدا في وضعية البوش أب على الأرض.
- دي هتكون وضعيتك البداية.
- استخدم رجليك كلها واقفز للأمام وانزل برجليك جنب ايدك.
