Blog
ركلة العضلات الخلفية
Glute Kickback
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اركع على الأرض أو بساط الرياضة وثني عند الخصر مع ذراعيك ممدودين قدامك.
- هذه هي وضعيتك الابتدائية.
