Blog
رفع الفخذ الخلفي
Glute Ham Raise
المستوى
متوسط
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
powerlifting
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بتعديل الجهاز ليناسب جسمك.
- امسك قدميك مع لوحة القدم بين الدوائر وأنت مستلقي وجهك لأسفل.
