Blog
سكوات أمامي (قبضة نظيفة)
Front Squat (Clean Grip)
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- أولاً، حط البار في حامل على مستوى أقل من ارتفاع كتفك.
- استند البار على الدلتويد ولعبه على الترقوة.
