Blog
رفع وأرجحة أمامي
Front Raise And Pullover
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلق على بنش مسطح وامسك بار بن grip الأسفل على مسافة حوالي 15 بوصة.
- حط البار على الجزء العلوي من فخذيك، وافرغ ذراعيك.
