Blog
رفع دمبل أمامي من على بنش مائل
Front Incline Dumbbell Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اقعد على بنش مائل وركب الميل بين 30 لـ 60 درجة مع حمل دمبل في كل يد.
- ملاحظة: تقدر تغير الزاوية.
