Blog
رفع دمبل أمامي
Front Dumbbell Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اختار شوية دمبل ووقف بجسم مستقيم والدمبل قدام فخذيك على طول الذراع.
- كفوف إيديك موجهة لقدام.
