الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الخلفية للفخذ › قفز على صندوق أمامي

قفز على صندوق أمامي

Front Box Jump
قفز على صندوق أمامي قفز على صندوق أمامي
المستوى مبتدئ
الأدوات other
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات الخلفية للفخذ العضلات المبعّدة العضلات المقرّبة عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الأمامية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ بصندوق بارتفاع مناسب 1-2 قدم قدامك.
  2. وقف ورجليك على عرض الكتفين.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

إنشورم
إنشورم
سقاط مفرق
سقاط مفرق
تنظيف دمبل
تنظيف دمبل
ديدلفت سناتش
ديدلفت سناتش
هكن سناتش
هكن سناتش
ديدلفت رومانى من ارتفاع منخفض
ديدلفت رومانى من ارتفاع منخفض