Blog
جلوس الضفدع
Frog Sit-Ups
المستوى
متوسط
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلق على ظهرك على الأرض (أو على بساط الرياضة) ورجليك مفرودين قدامك.
- ثني ركبتيك وحط فخذيك الخارجيين معًا.
