الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › قفز الضفدع

قفز الضفدع

Frog Hops
قفز الضفدع قفز الضفدع
المستوى متوسط
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف stretching
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. قف ويديك وراء راسك، وانزل لأسفل وانت حامل جسمك مستقيم.
  2. هذه هي وضعيتك الابتدائية.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

دفع بواحد
دفع بواحد
ميت ليفت جانبي بيد واحدة
ميت ليفت جانبي بيد واحدة
سكوات مفرق بالدمبل
سكوات مفرق بالدمبل
خطوات للأعلى بالدايمبل
خطوات للأعلى بالدايمبل
سباق على بنش
سباق على بنش
دراجة ثابتة
دراجة ثابتة