الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › سكوات قفز بدون أوزان

سكوات قفز بدون أوزان

Freehand Jump Squat
سكوات قفز بدون أوزان سكوات قفز بدون أوزان
المستوى متوسط
الأدوات body only
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. طوي ذراعيك على صدرك.
  2. ارفع راسك وخلي ظهرك مستقيم، وحط رجليك على عرض الكتفين.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

قفزة المقص
قفزة المقص
هيفينغ سناتش بلانس
هيفينغ سناتش بلانس
المشي على السير
المشي على السير
سكوات مقسوم معلق
سكوات مقسوم معلق
تمرين القرفصاء باستخدام الآلة المستلقية
تمرين القرفصاء باستخدام الآلة المستلقية
سكوات بار بقدم واحدة
سكوات بار بقدم واحدة