ركلات فلتر

Flutter Kicks
المستوى مبتدئ
الأدوات body only
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. على بنش مسطح، استلق وجهك لأسفل مع الوركين على حافة البنشل، والساقين مستقيمتين.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب