Blog
ضغط أرضي مع سلاسل
Floor Press with Chains
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
powerlifting
📋 خطوات التمرين
- اضبط الـ j-hooks على الارتفاع المناسب لتثبيت البار.
- قم بتعليق السلاسل مباشرةً على نهاية البار.
