Blog
ضغط أرضي
Floor Press
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
powerlifting
📋 خطوات التمرين
- اضبط الـ j-hooks على الارتفاع المناسب لتثبيت البار.
- ابدأ مستلقيًا على الأرض مع رأسك قرب نهاية بار القوة.
