Blog
رفع غلوتيس هام على الأرض
Floor Glute-Ham Raise
المستوى
متوسط
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- يمكنك استخدام شريك لمساعدتك في هذا التمرين أو تثبيت قدميك تحت شيء ثابت.
- ابدأ على ركبتيك مع الساقين والجذع في وضع مستقيم.
