Blog
سحب بسيط من البنش المسطح
Flat Bench Leg Pull-In
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلق على بساط تمرين أو بنش مسطح مع ساقيك خارج النهاية.
- ضع يديك أسفل الأرداف أو بجانبك.
