Blog
كيرل أصابع
Finger Curls
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك بار كلاسيكي بيديك وك palms موجهة للأعلى؛ بمسافة كتف بين يديك.
- ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض، على مسافة مناسبة.
