الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › قفز سريع

قفز سريع

Fast Skipping
قفز سريع قفز سريع
المستوى مبتدئ
الأدوات body only
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات الأمامية للفخذ العضلات المبعّدة العضلات المقرّبة عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ في وضع مريح مع قدميك واحدة للأمام.
  2. قفز عن طريق تنفيذ نمط خطوة-قفز متكرر.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

قفز جانبي سريع
قفز جانبي سريع
قفز عمق خطي
قفز عمق خطي
مرن ورك جاثم
مرن ورك جاثم
تمرين تماثل الساق القطرية
تمرين تماثل الساق القطرية
عجلة كونان
عجلة كونان
رباعيات - SMR
رباعيات - SMR