Blog
سكول كراشر EZ بار
EZ-Bar Skullcrusher
المستوى
مبتدئ
الأدوات
e-z curl bar
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- باستخدام قبضة قريبة، ارفع بار EZ وحطه مع كوعيك قريبين لجسمك وانت مستلقي على البنش.
- ذراعيك تكون عمودية على الأرض.
