Blog
دوران خارجي بحبل
External Rotation with Band
المستوى
مبتدئ
الأدوات
bands
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك الحبل حول عمود بحيث يكون في نفس ارتفاع كوعك.
- قف بجانب الحبل الأيسر على بعد قدمين.
