Blog
دوران خارجي
External Rotation
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلق بجانبك على بنش مسطح مع يد تحمل دمبل واليد الأخرى فوق البنش لتضع رأسك عليها.
- قم بأداء الحركة.
