Blog
سحب الكرة لداخل الجسم
Exercise Ball Pull-In
المستوى
مبتدئ
الأدوات
exercise ball
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع كرة تمرين بالقرب منك واستلق على الأرض أمامها مع وضع يديك على الأرض بعرض الكتفين في وضع تمرين الضغط.
- الآن اسحب الكرة نحو جسمك.
