Blog
كرانش على كرة التمرين
Exercise Ball Crunch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
exercise ball
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على كرة التمرين مع انحناءة أسفل ظهرك ملتصقة بالكرة.
- يجب أن تكون قدميك مثنية عند الركبة.
