الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › لنج بقدم مرفوعة

لنج بقدم مرفوعة

Elevated Back Lunge
لنج بقدم مرفوعة لنج بقدم مرفوعة
المستوى متوسط
الأدوات barbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ضع بار على رف عند ارتفاع الكتف محمل بوزن مناسب.
  2. ضع منصة قصيرة مرتفعة خلفك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تمرين السبرينت مع مخروط واحد
تمرين السبرينت مع مخروط واحد
سكوات جيرك
سكوات جيرك
دراجة ثابتة
دراجة ثابتة
عجلة كونان
عجلة كونان
صليب حديدي (تمدد)
صليب حديدي (تمدد)
جهاز إهليلجي
جهاز إهليلجي