Blog
كوع لركبة
Elbow to Knee
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على الأرض، واطوي رجلك اليمين فوق ركبتك اليسرى المثنية.
- قم بضم يديك خلف رأسك، وابدأ مع كتفيك على الأرض.
