Skip to navigation
Skip to main content
المتجر
كرياتين
محفزات الطاقه preworkout
منتجات زياده الوزن MASS GAINER
بروتين protein
حوارق الدهون و التخسيس FAT BURNER
بروتين ايزو iso protein
Carb Powders – مساحيق الكاربوهيدرات
EAA & BCAA بي سي ايه ايه
اكسسوارات و ادوات رياضيه
امينو اسيد AMINO ACED
المقالات
دليل المكملات الغذائية
الهرمونات والستيرويدات
تاريخ كمال الأجسام
تمارين وبرامج تدريب
التغذية الرياضية
صحة ونمط حياة
أسعار المكملات
مقالات رياضية
عقلية اللاعب
حاسبات اللياقة والتغذية
آراء العملاء
أبطال كمال الأجسام
استشير كابتن سيد
اطلب عينة مجانية
بطولات كمال الأجسام
كتب مجانية
المدرب الذكي — مدربك الشخصي بالذكاء الاصطناعي
مكتبة التمارين
Login / Register
Search
Wishlist
0
items
0,00
EGP
Menu
0
items
0,00
EGP
Blog
Home
Blog
الرئيسية
›
مكتبة التمارين
›
عضلات الكتف
› دوائر كوع
دوائر كوع
Elbow Circles
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
🎯 عضلات الكتف
عضلات الترابيس
📋 خطوات التمرين
اجلس أو قف مع رجليك شوية عن بعض.
حط إيديك على كتافك وكوعيك في مستوى الكتف وموجهين برا.
محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪
تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي
📱 تواصل عبر واتساب
تمارين مشابهة
ضغط الكابل بالتناوب
رمي كرة طبية للخلف
سفن قراصنة بالكتل الحديدية
سحب كيتل بيل بيد واحدة
بريس كتف بالماكنه
جامر بيد واحدة