الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › خطوات للأعلى بالدايمبل

خطوات للأعلى بالدايمبل

Dumbbell Step Ups
خطوات للأعلى بالدايمبل خطوات للأعلى بالدايمبل
المستوى متوسط
الأدوات dumbbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. واقف مستقيم مع دايمبل في كل يد (كف يدك للجنب).
  2. حط رجلك اليمين على المنصة العالية.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سكوات كيتل بيل بيد واحدة فوق الرأس
سكوات كيتل بيل بيد واحدة فوق الرأس
سكوات فرانكشتاين
سكوات فرانكشتاين
لنج بقدم مرفوعة
لنج بقدم مرفوعة
سكوات بار أمامي
سكوات بار أمامي
تمديد الساق
تمديد الساق
لنج مشي بالبار
لنج مشي بالبار