Blog
سكوات على بنش بالدايمبل
Dumbbell Squat To A Bench
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- وقف مستقيم مع بنش وراءك ودايمبل في كل يد (كف يدك للجنب).
- حط رجليك بوساطة عرض الكتف.
