الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › سكوات بالدايمبل

سكوات بالدايمبل

Dumbbell Squat
سكوات بالدايمبل سكوات بالدايمبل
المستوى مبتدئ
الأدوات dumbbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر

📋 خطوات التمرين

  1. وقف مستقيم مع دايمبل في كل يد (كف يدك للجنب)، حط رجليك بوساطة عرض الكتف.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سكوات كيتل بيل بيد واحدة فوق الرأس
سكوات كيتل بيل بيد واحدة فوق الرأس
رفع الساق الخلفية
رفع الساق الخلفية
دراجة ثابتة
دراجة ثابتة
سكوات زرشر
سكوات زرشر
سكوات جيفرسون
سكوات جيفرسون
تنظيف من كتل
تنظيف من كتل