Blog
ضغط كتف بالدايمبل
Dumbbell Shoulder Press
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك دايمبل في كل يد، اقعد على بنش ضغط عسكري أو بنش فيه دعم للظهر، وارفعت الدايمبلز فوقك.
