Blog
رفع كعب بقدم واحدة بالدايمبل
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط بلوك على الأرض حوالي 12 بوصة من بنش مستوي.
- اقعد على بنش مستوي وحط دايمبل على فخذك الأيسر فوق.
