الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › قفز علبة بالدايمبل

قفز علبة بالدايمبل

Dumbbell Seated Box Jump
قفز علبة بالدايمبل قفز علبة بالدايمبل
المستوى متوسط
الأدوات dumbbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. حط علبة جنب بنش، امسك دايمبل لصدر مع يدينك، وقعد على البنش facing the box.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

قفز نقلة متقاطعة
قفز نقلة متقاطعة
رفع الأثقال بالرافعة
رفع الأثقال بالرافعة
قفز بوزن
قفز بوزن
لانج بالبار
لانج بالبار
قفز على مخروط أمامي (أو قفز فوق حواجز)
قفز على مخروط أمامي (أو قفز فوق حواجز)
قرفصاء ضيقة
قرفصاء ضيقة