Blog
تمديد ثلاثي بدراع واحدة بالدايمبل
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك دايمبل وقعد على بنش ضغط عسكري أو بنش فيه دعم للظهر، حط الدايمبلز فوق كتفك.
