Blog
ضغط كتف بدراع واحدة بالدايمبل
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك دايمبل وقعد على بنش ضغط عسكري أو بنش فيه دعم للظهر، حط الدايملز فوق كتفك.
