Blog
دايمبل ل lying سوبرينيشن
Dumbbell Lying Supination
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اتمدد على جنبك على بنش مستوي، امسك دايمبل في يد واحدة واليد التانية فوق البنش مطوية عشان تقدر تستند برأسك عليها.
