Blog
دايمبل ل lying برونايتيد
Dumbbell Lying Pronation
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اتمدد على بنش مستوي ووشك لتحت، امسك دايمبل في يد واحدة واليد التانية فوق البنش مطوية عشان تقدر تستند برأسك عليها.
