Blog
رفع دايمبل ل lying بذراع واحدة للخلف
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك دايمبل في يد واحدة، واتمدد على بطنك على بنش مائل شوي (حوالي 15 درجة من الأرض).
