الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › خطوات دمبل

خطوات دمبل

Dumbbell Lunges
خطوات دمبل خطوات دمبل
المستوى مبتدئ
الأدوات dumbbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. قف مع جذعك مستقيمًا ممسكًا بدمبلين بجانبيك.
  2. هذه ستكون وضعية البداية.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تجديف ثابت
تجديف ثابت
سكوات باستخدام وزن متحرك
سكوات باستخدام وزن متحرك
سناتش بالتحكم
سناتش بالتحكم
درجات دائمة
درجات دائمة
مرن ورك جاثم
مرن ورك جاثم
ستارماستر
ستارماستر