Blog
تنظيف دمبل
Dumbbell Clean
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف مع دمبل في كل يد وقدميك بعرض الكتفين.
- اخفض الأوزان إلى الأرض بثني الوركين والركبتين...
