Blog
بنش بريس بدمبل بقبضة محايدة
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- خذ دمبل في كل يد واستلق على بنش مستوي.
- يجب أن تكون قدميك مسطحة على الأرض وكتوفك مشدودة.
