Blog
بنش بريس بدمبل
Dumbbell Bench Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلق على بنش مستوي مع دمبل في كل يد مستند على فخذيك.
- يجب أن تكون كفوف يديك مواجهتين لبعضهما.
