Blog
كيرل بايسب دمبل بالتناوب
Dumbbell Alternate Bicep Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف (الجذع مستقيم) مع دمبل في كل يد ممسوك بطول الذراع.
- يجب أن تكون الأكواع قريبة من جسمك.
