جر كيرل

Drag Curl
المستوى متوسط
الأدوات barbell
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. امسك بار بقبضة مقلوبة (كفوفك للأمام) وأقرب كوعيك إلى جسمك.
  2. هذه ستكون وضعية البداية.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب