Blog
ركلة المؤخرة مزدوجة الساق
Double Leg Butt Kick
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف مع ثني ركبتيك قليلاً.
- اجلس بسرعة مسافة قصيرة، واتفخ الوركين والركبتين، وامدد للانطلاقة.
